[...] soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Od rana trening pleców. W części „trening” zestawienie poprzedniego i dzisiejszego treningu. Lekko dołożone, ale teraz skupiam się bardziej technice niż ciężarowi. Staram się nie „machać” ciężarem tylko czuć gdzie ma iść praca. [...]
[...] Weszło tam gdzie miało ot co ;) Po nim 8,5 km na rowerku i zajęło mi to 23 min. 50 brzuszków tradycyjnie zaliczone https://www.youtube.com/watch?v=O3xAeQs0Ao0 A później próba siły mięśnia poprzecznego bez machania rękoma. Cóż za duży brzuch, pięty chcą się odrywać od tyłka, długa droga przede mną. https://www.youtube.com/watch?v=2EGZpPU0ECA
[...] zdania,co do niej sa podzielone..takze moze zrezygnuje. Podobnie z boostera,na pierwszy raz,jak sam napisales,starczy chyba sam stack plus jablczan,ktory mi zostal z poprzedniego cyklu. A od razu spytam jak to wszystko brac,bo obecnie zaraz po treningu wchodzi glutamina(w czasie cyklu kreatynowego glutamina+ 5 g jablczanu),20 minut pozniej [...]
[...] więc żeby nie jadać po nocy zaczynaj wcześniej. Te kanapki to mam nadzieje z pełnoziarnistym pieczywem pszennym. Wydaje mi si, że bez tej jajecznicy się obejdzie. - przed treningiem należy spożyć posiłek, który zawiera dużą ilość węglowodanów złożonych, które w sposób ciągły zapewnią nam energię podczas treningu. Może to być np. makaron. [...]
[...] * Sobota Plecy/Barki -Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8/8/8/8 -Podciąganie na drążku podchwytem 8/8/8/8 -Wiosłowanie pół sztangą 12/12/10/10 -Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 8/8/8/8 -Unoszenie sztangielek bokiem w gore 10/8/8/6 -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/10/8 * Niedziela Nogi -Przysiad ze sztangą na [...]
[...] zwykly zastap brazowym. kolacja zastapilbym serkiem poltlustym 100g z jakims warzywem to by byl ostatni posilek. pomiedzy te posilki dodaj jeszcze 2 i bedzie dobrze. Jedz przed treningiem i po bo to sa 2 bardzo wazne posilki. W dziale odzywianie badz odchudzanie masz pelno gotowych diet. Popatrz na nie. Jesli uczysz sie na kucharza to pewnie [...]
Ok Grasik!! Tak tez zrobilem. Kupiel 90kaps TSE. Tylko jak go dawkowac? Termogenikow raczej nie powinno sie brac dluzej jak miesiac. Myslalem, zeby dokupic jeden blister i brac dwie kapsy 30min. przed sniadaniem i 2 przed treningiem. co o tym sadzisz?
no to z tym dawkowaniem byś skończył cykl za ~~4 tygodnie. Musisz wiedzieć co bierzesz, a nie sugerować się komercyjnymi opiniami. Shock przed treningiem, cytocell po. Dokup 300g mono i ładuj rano w dt i rano w dnt 5g. Pociągnij cykl tak 8-10 tygodni. Wszystkie te cykle opierają się na kreatynie, stacki nie stacki opierają się na ładowaniu [...]
Ja teraz na redu robię trening siłowy rano naczczo. Bije 250 1h przed wyjściem na siłke (w momencie jak sie zbieram) i potem co 1h wbijam jeszcze 2x250 czyli chwilę przed treningiem i w trakcie treningu. Łącznie 750 w przeciągu 3h. Powiem tak redukcja idzie bardzo ładnie. Ale szczerze to nie wiem na ile frag pomaga bo dosyć mocno zapierdzielam.
mete bierz cały czas po 15 - 20 mg na dzień w podzielonych dawkach po posiłkach (co 3 - 3.5h). Clomid na drugi dzień po ostatniej mecie 3.1.1.1.1.1.1.1. Gainer godzine przed treningiem i odrazu po treningu. Białko 20 minut przed snem. Dobrze by było jak byś do tej mety jakiś teścik wziął, prologat albo propionat 10%.
Musisz zjeść ok 60-90 min przed treningiem aby nie robić z pełnym żołądkiem, bo np podczas siadów czy mc zawartość twego żołądka może wylądować na ścianie a co gorsze kolegi z siłowni. Wpc w zupełności wystarczy nie jesteśmy zawodowcami aby przepłacać za wph czy wpi, zwykłe carbo też starczy nie ma sensu przepłacać, coś w dziale badania jest na [...]
[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Co do tego dlaczego chciałbym inne ćwiczenia robić? Po prostu robi mi się je przyjemniej, łatwiej i nie myślę przed treningiem, że znowu to, co mnie wk***. P.S. wliczyłem bieganie w dietę, jest nawet nadwyżka, więc powinno być ok Zmieniony przez - pigini w dniu 2010-08-23 00:22:00
MegaPro Primal Rampage #10 porcja ~ 20g - 20 minut przed treningiem. Trening klatki i tricepsa. Pobudzenie: 9/10 - poszło kopyto :) Pompa: 10/10 - leciałem seriami łaczonymi , wiec nie mogło byc inaczej :) rozrywa naprawde Koncentracja: 8/10 - zrobiło swoje Wytrzymałość: 9/10 - szał pał %-) az sie partner zdziwił ze ja jeszcze mogłem a on juz [...]
wlasnie nad tym myslalem :D :)) zobacz co wykminilem z tego co czytalem, polacze mono z cp DT: po przebudzeniu 5g olimpa + 35g dextro juice 40m przed treningiem cp 12g albo po przebudzeniu cp 12g po treningu 5g olimpa + 35g dextro juice DNT po przebudzeniu cp 12g w poze obiadowej 5g olimpa + 35g dextro juice - moim glownym celem jest nabranie [...]
sprzedawca wszystko wcisnie, nastepnym razem doradzam zapytac na forum co kupic a potem isc do sklepu. Dokup do cp mono, i dawkuj: dt: na czczo 5g mono przed trn cp dnt:na czczo 5g mono i odrazu Ci powiem ze bez diety zmarunjesz tylko suple. Chyba ze w miare dobrze sie ozdywiasz (5-6 dobrze skomponowanych posilkow), sa osoby nie majace [...]